眼睛有本领像是枯竭“润滑油”，干涩难以睁开，像被双面胶粘住。
“泪点”变低，老是难熬其妙流眼泪。
看手机、电脑，一小会儿就视物蒙眬、泣弗成声。
吹空调、骑电动车时，眼睛刺痛睁不开，简略进了沙子。
你是否有过这些嗅觉？
遭遇这些症状时，不少东谈主漠不关心，以为仅仅眼睛有点发干，或者看手机、电脑本领长了，导致了视觉疲倦，殊不知，你的眼睛很可能患上了干眼症。
据统计，我国每 3 东谈主中就有 1 东谈主正遭受不同过程的干眼困扰，[1]而好多东谈主的宽广民风，正在让眼睛提前“报废”。
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你的眼睛“喊渴”了吗？
一个款式自测是否患干眼症
干眼概述征又称干燥性角膜结膜炎，是一种常见的眼部疾病，主如果由于泪液分泌不及、挥发过快或要素极度，导致眼睛名义无法防守弥散的润滑，激发的眼部不适。
一般来说，咱们的眼球名义覆盖着一层 6-10 微米厚的泪膜（特出于头发直径的 1/10），就像手机贴膜保护屏幕同样。健康的泪膜是完好的“三明治”结构：最外层的油性层防范挥发，中间的水层保持湿润和提供养分要素，底层的黏卵白层匡助“捏牢”眼球名义。
当泪膜系统失衡时，咱们的眼睛就会出现以下症状：
1.典型眼部不适
干涩感：眼睛像“沙子摩擦”同样干燥，尤其在长本领用眼后加重。
异物感：总以为眼里有东西（如睫毛、砂砾），但查验无异物。
灼烧感或刺痛：眼睛发烧、火辣辣的，可能陪同微弱疼痛。
眼疲倦：用眼不久即感到酸胀、千里重，休息后缓解不昭彰。
2. 视觉关系症状
视物蒙眬：眨眼后顷刻澄莹，很快又变蒙眬（泪膜不结实导致）。
畏光（光敏锐）：对色泽（尤其是强光、屏幕光）耐受性着落。
暂时性眼力波动：因泪膜闹翻过快，眼力时好时坏。
3. 其他陪同症状
眼红血丝：结膜充血，常被误认为“结膜炎”。
抽搭增多：部分患者因眼干刺激反射性分泌泪液，形成“干眼却抽搭”的矛盾风光。
晨起繁密分泌物：睑板腺功能阻挡者可能出现眼角白色或黄色分泌物。
难以领导隐形眼镜：戴镜后不适感加重，以致无法耐受。
4. 严重并发症信号
剧烈眼痛、不竭眼力着落、眼睑痉挛（睁眼困难）角膜羞耻或溃疡，若出现这些症状，领导角膜可能受损了，需穷困就医。
那么，除了对照这些症状自查，还不错通过以下款式初步判断我方是否有干眼症：
浅薄自测法：对着镜子不雅察下眼睑边际，如果看到一转白色小点（堵塞的睑板腺），就像水龙头被水垢堵住，证实油脂分泌也曾出问题了。
北京大学第三病院眼科曲艺供图
干眼症的危害阻挡小视
严重可能形成长期性眼力损害
好多东谈主一听干眼症，以为即是眼睛干燥，或者爱流眼泪，其实干眼症的危害远超巨额东谈主思象。干眼症患者可能短期内仅仅略感不适，长年累月，不仅影响宽广生涯，还可能对眼睛健康形成长期损害，主要危害包括：
1. 眼部不适、生涯质地着落：干眼症时，眼睛会启动“济急模式”，通过反射性抽搭试图缓解，导致越干越抽搭等怪象。
长期的干涩、灼烧感、异物感等症状会裁汰责任效果，影响阅读、驾驶和电子成就使用，以致导致情绪焦灼或睡觉阻挡。
2. 加多感染风险：泪液不及会减弱眼表退缩能力，B体育官方网站首页不竭的干旱会导致角膜上皮零散，形成狭窄伤口，这时细菌、病毒更容易入侵，会大大加多结膜炎、角膜炎等反复感染的风险。[2]
3. 眼力受损：干眼症可导致角膜名义磨损，激发角膜炎或角膜溃疡，形成暂时性眼力蒙眬，长期未诊疗可能留住长期性瘢痕，影响眼力。
4.加重其他眼病：干眼症可能加重青光眼、白内障术后不适，以致导致角膜穿孔（极荒废但严重情况）。
5.慢性炎症与眼表损害：长期干眼会激发眼表慢性炎症，形成恶性轮回，使病情不竭恶化，诊疗难度加多。
如果干眼症症状不竭，如眼红、疼痛、眼力着落等，大众要引起可爱，实时就医，幸免不可逆损害。
眼睛最恨的 5 个“慢性杀手”
干眼症病因复杂，包括年岁因素、本人免疫性疾病、药物影响、神经损害、眼部或全身性疾病等，此外环境因素和不良用眼民风亦然主要病因之一。今天，咱们整理了 5 个最毁眼睛的用眼环境因素和不良民风，但愿大众能刺眼幸免：
1.隐形眼镜“007 责任制”
好多上班族戴隐形眼镜跳跃 12 小时，以致睡觉也不摘。这时镜片就像一块海绵，会继承眼球名义本就不及的水分，形成眼睛干燥。
更可怕的是，长本领领导会使角膜缺氧，激发壮盛血管息争，就像是红色蜘蛛网爬上了黑眸子名义，继而会出现角膜疾病，导致眼力着落。[3]
2.长本领注视电子成就
当咱们紧盯屏幕时，眨眼次数会从每分钟 17 次暴减到 7 次。[4]不皆备的眨眼就像“半拉窗帘”，无法将油脂均匀涂抹到通盘这个词眼球名义。一项针对电子屏幕长本领使用东谈主群的探望自大，每天长本领看电子屏幕的东谈主，泪膜闹翻本默契昭彰裁汰。[5]
3.用网红眼药水“续命”
某些“代购”眼药水中的血管收缩剂能让红血丝蓦地隐没，但并不会果真给眼睛“解渴”，长期使用还有可能阻挡本人泪液分泌。就像用止疼药治胃溃疡，容易遮掩委果的问题。
ag官方网站登录入口4.夜间刷手机
睡前思要休息一下，于是在昏黑环境中刷手机、看平板是许多东谈主常作念的，但这些亮堂的屏幕，搭配黑乌乌的环境只会让眼睛愈加容易干涩和疲倦。[5]
5.在“空气炸锅”式环境下用眼
空调+电脑+隐形眼镜的组合，就像把眼睛放在空气炸锅里烘烤。好多办公室的湿度不时只须 30%-40%，远低于眼睛欢然的 50%-60%轨范。
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救济干眼症
不错试试这套“组合拳”
1.职场东谈主护眼阴私
· 20-20-20-2 顺序：每 20 分钟，看 20 英尺（约 6 米）外 20 秒，同期完成 2 次“慢眨眼”（像延缓行动同样轻轻闭眼 2 秒）
·屏幕“微垂头”原则：调节电脑屏幕，使视野微微向下 10-15 度，能减少睑裂败出头积，裁汰泪液挥发率，一定过程缓解干眼症状。
2.家庭看护决议
· 热敷：用 40℃ 傍边温热毛巾敷眼，不错促进血液轮回，改善视疲倦，改善睑板腺（分泌眼睛润滑油的场所）的功能。
· 饮食：刺眼补充不饱和脂肪酸和维生素，幸免进食过多甜食和浓重食品。最浅薄的款式即是贯彻地中海饮食，保证每周 2 次深海鱼+每天 1 份簇新蔬果。
结语：眼睛是心灵的窗口，视功能对东谈主举足轻重。从目下初始，改掉这些“伤眼民风”，别比及眼睛“歇工”才悔悟自责。
参考文件
[1] Song P， Xia W， Wang M， Chang X， Wang J， Jin S， Wang J， Wei W， Rudan I. Variations of dry eye disease prevalence by age， sex and geographic characteristics in China: a systematic review and meta-analysis. J Glob Health. 2018 Dec;8(2):020503. doi: 10.7189/jogh.08.020503. PMID: 30206477; PMCID: PMC6122008.
[2] Kim SY， Kim SH， Yoon CH， Kim MK， Oh JY. Infectious Keratitis in Patients with Ocular Sjögren's Syndrome. Korean J Ophthalmol. 2022 Oct;36(5):407-412. doi: 10.3341/kjo.2022.0064. Epub 2022 Aug 19. PMID: 35989069; PMCID: PMC9582502
[3] 中国健康惩处协会战役镜安全监控与视觉健康专科委员会. 中国战役镜不良反映会诊和诊疗大众共鸣（2021年）[J]. 中华眼科杂志，2021，57(08)：573-579.DOI:10.3760/cma.j.cn112142-20210520-00243
[4]Schlote T， Kadner G， Freudenthaler N. Marked reduction and distinct patterns of eye blinking in patients with moderately dry eyes during video display terminal use. Graefes Arch Clin Exp Ophthalmol. 2004 Apr;242(4):306-12. doi: 10.1007/s00417-003-0845-z. Epub 2004 Jan 28. PMID: 14747951.[5]Uchino M， Yokoi N， Uchino Y， Dogru M， Kawashima M， Komuro A， Sonomura Y， Kato H， Kinoshita S， Schaumberg DA， Tsubota K. Prevalence of dry eye disease and its risk factors in visual display terminal users: the Osaka study. Am J Ophthalmol. 2013 Oct;156(4):759-66. doi: 10.1016/j.ajo.2013.05.040. Epub 2013 Jul 24. PMID: 23891330.
[6] 许文涵， 瞿静语， 陈奕霖， 等. 视频自大末端的蓝光对健康东谈主群泪膜的影响 [J] . 中华眼科杂志， 2018， 54(6) : 426-431. DOI: 10.3760/cma.j.issn.0412-4081.2018.06.008.
谋划制作
作家丨宋一帆 北京大学第三病院眼科主治医师 中国女医师学会眼科专委会委员
审核丨晋秀明 浙大二院眼科中心副主任
谋划丨钟艳平
责编丨何雨濛
审校丨徐来、张林林
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